閉経で便秘

更年期は、すべての女性の生活の中で非常に特別な時間です。

物理的には、多くの場合、大規模または小規模な厄介になることが根本的な変化を受ける。

上記のすべての一つは、確かにある便秘です。

閉経時には、実際には、ホルモンに位置付け女性は周波数と腸の規則性に影響を与える可能性が変更されます。

しかし、注意してください、さえのでライフスタイル正しくない、脂肪の高すぎるパワーとファイバに欠け、砂糖の運動不足や虐待が劇的に状況を悪化させることができます。

そのため、彼らの変更や適応しようとするが重要で供給を更年期の新しい要求です。

しかし、どのように?

まず、に別れを言う必要が悪い食習慣は何もしないことだけでなく、不安やストレスではなく、問題を悪化させる。

毎日の適切な量取って適切な栄養手段の維持食物繊維腸を調節し、果物、野菜、穀物で大量に発見された。

アメリカ栄養士会によって概説などの繊維の推奨される日量は25〜35グラムである。

実際には、私たちの助け、適切な水分補給を:それはたくさん飲むことが多いことも重要である腸は、その機能を調節する。

あなたが一人で食事に最適な繊維の摂取量を保証することができない場合には、便秘の問題に対する有効な解決策は、確かに取っているから作られた栄養補助食品 です。

この天然繊維の利点の中に糞便量を増加させると、完全によって発酵来ないその能力を含む腸内細菌叢より耐容性が得られる。